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[孩爸孩媽] 寶寶補營養的 3 大誤區

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發表于 2019-12-23 09:54:54 | 只看該作者 |只看大圖 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式
西安論壇大爆料欄目
媽媽們常擔心寶寶缺這缺那,但對于到底怎么補營養又有很多問題。
說到補營養,就繞不開各種補充劑,但這些產品只有用對才能發揮真正的作用,盲目補充不但沒有效果,反而會損害健康。
作為一名營養師,同時也是兩個寶寶的媽媽,今天我就給大家分享一下寶寶營養補充上要注意的一些事。

一、 D 要補到幾歲?選純維 D 還是 AD 合劑?
維生素 D 能促進鈣的吸收,對孩子長個子非常重要。
按我國的標準,2 歲以內的嬰幼兒的維 D 推薦量是 400 IU / 天。
但其實維 D 可以一直補到成年。
天然食物中維 D 含量極少,按我國的傳統飲食模式,想靠三餐來滿足維 D 幾乎是奢求。對所有 18 歲以內的未成年人來說,維生素 D 的推薦攝入量都是 400 IU
說起補維 D,就繞不開純維 D AD 合劑。
現在很多醫院給寶寶開的「某 新」,就是 AD 合劑。1 粒某 新的維 A 含量,超過了 1000 IU,而 04 歲寶寶每天適宜攝入或推薦攝入的維 A 基本在 1000 IU 左右,這樣維 A 很容易補過量。
大部分寶寶都不會缺維 A,所以如果可以選擇的話,建議家長選純維 D 而不是 AD 合劑。
二、 DHA 可以吃魚肝油?
錯錯錯!
魚肝油主要是補充維生素 A 和維生素 D DHA 只是附加屬性。要補到每天所需 100mg DHA, 那維生素 AD 早就過量啦。
那要怎么補充 DHA 更好呢?
對于幼兒,提倡食補為主,可以通過吃一些富含 DHA 的食物來滿足需求。比如每周吃魚 280350 g,保證一周中有 23 餐吃魚,并且有 1 餐以上為脂肪含量高的海產魚。
若食補后仍達不到推薦攝入量,那就應該采用 DHA 補充劑的,可以選擇提取魚油做成的和提取藻油做成的 DHA 補充劑。


三、益生菌能提高抵抗力,可以常吃?
對于腸道本身處于健康狀態下的寶寶來說,額外補充益生菌并不會讓寶寶身體變得更強壯。
一些含有益生菌的食品可以吃,比如最常見的當屬發酵酸奶,但其中的益生菌活菌數量相對較少。
益生菌補充劑或益生菌藥物不可常吃,其中的活菌數量非常高,沒病時也吃反而容易減弱腸道自行繁殖益生菌的能力。
如果真的需要營養補充劑,在使用前一定要了解相關的知識,盲目補充不但沒有效果,反而會損害健康。

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